???ر?? م?ر?م ?? ???? ?? ?? 7?ر? ? ??? م? م???7د ? ???7 م???در ?ر ?? ???? ???ر??? ??7? ?? می کندو ما نمی توانیم فکر کردن به آن مسئله را متوقف کنیم اما موضوع این است که نگرانی دائمی و نشخوار فکری وقتی از یک واکنش طبیعی فراتر می رودو به بخشی دائمی از زندگی تبدیل می شودفقط آرامش و تمرکز را از بین نمی برد، بدن هم به این فشار مداوم واکنش نشان می دهدو قلب ، خواب ، دستگاه گوارش ، عضلات و حتی عملکرد مغز می تواند تحت تأثیر قرار بگیرد.

??ر7? وقتی مغز نمی تواندخاموش شود خواب ؛ اولین قربانی نشخوار فکری ??6ء? ????6ء ???? ? ?ا ره ?. ? و قلب لب ، خواب اب ،ب ، ??? 1? ???????? ???????? ????1? ???? 1???? ???o 17??? ? ????? ??7 1??2 ??? ????? ?? ??7 ?1??? ????? ?? ???? ????.

هر فکر زیادی نشخوار فکری نیست ????? ?? ??4 ??? ??د? د7??7ه م???? 7ر ????ر7 ???ی در???. ر?? 7ر د??? د?ق??? م????? ? ????? م?د??O »?? ???? ??دها ????ر7 ???یا ???? ??? م?رم د?7 ?? م???4ا ر???ق ?? ???ر?? م?????ا ????ر ???? ?? ????? ?? 7ره??? ????. م?? ??د ?? ر???ق د7 ????? 7ر م?رم م??7 م???? ? ??د? 7ر ????? ?? م?رم ?????? ر???ق??یم??? ??ری ئ???ه 7ر ???7 م????.» ?????? ر?? 7?ر?????ا »????ر7 ???ی ????دی??د ?? ????7ی ?? ر???س 7?ر?? ????ا ????? ??ر ???ی ???ی ر??ر م?ر ?? ???? ? م?ر?م ??د ? ??ر?ا ?????ا ??7 ?? 7?ر?? ??د 7رم??????ا م???ر?? ??? ر? ???????ی ر?????? م?? ر???ر? ?? ر???د?? ???? ? ????ر ?? ??ی ????? ??د.» پروانه بندپی اروزنامه نگار اگاهی یک اتفاق مثل بیماری ، مشکلات مالی ، بحران خانوادگی یا نگرانی درباره آینده ذهن را برای مدت طولانی درگیر نگرانی درباره بیماری ، مشکلات مالی یا آینده خانواده در شرایط سخت زندگی طبیعی است . مسئله زمانی جدی می شود که نگرانی شدید و خارج از کنترل باشد، ساعت های زیادی از روز را بگیرد یا خواب ، کار و روابط فرد را مختل کند. در چنین شرایطی ، گفتن «مثبت فکر کن » معمولا کافی نیست . گاهی فرد نیاز دارد با کمک متخصص چرخه اضطراب و نشخوار فکری را بشناسدو متوقف کند. دکتر دهقانی می گوید: «بدن برای مواجهه با خطر ساخته شده است ، نه برای زندگی دائمی در وضعیت هشدار. پس باید مراقب عواقب ناشی از نگرانی های دائمی و نشخوارهای فکری باشیم و برای حل آنها راهکار پیدا کنیم و اجازه ندهیم که طولانی مدت با ما زندگی کنند.» نشخوار فکری یعنی ذهن مدام دور یک موضوع ، اتفاق یا نگرانی می چرخد بدون اینکه به نتیجه یا راه حلی برسد.

م?????? ????? م?????? ???ر?? ?ر?? ??? ??ی ????. م?? ??ری ??????? ??? ? ئم?ده ??د? ??? ??ری مق???? ?? ئ? ??ر?? ??ه ر??. ???? ?????ی ر???? م????? ??7م?????? م???? ئد7????? ? ??7????س ???? م???دا ????? ??? ??? م?7?د ? ??? ?ر7د ???? ئم?ده??? م???د.ر م? م??? ر? ???? ???4 م???د ?? ر?? ????? ??ری م?? ????? ردرم? پ??ر ???. د??? 7ر??? د?ق???ا م???? ر???? ? 7?ر? ? 7?ر????? د7 ر????7ه ?? ?????ی م?????O »??? ???? ???ی د7 ???? ???? ???د ??ر7دا م?? ?????? پ??م »م?ر?? ???» 7ر ???ر7 م????. ??د م??? ر?? ?????? د7??? ر?? ???? ?? »ر?? ر??ر ???ق ????? ???»ا »??ر ئ?ر ???ق ر???د?»ا »??ر ???ر???? ???ی ???4 ئ? ر???ق ?? 7ر ????م?»ا »??ر ر?? ??? 7ر ????»ا »م???7? ?? ??د?» ?.... د7 ???? ??ر??? ??? ???? ???? ??ری ?????? ?? ???? ئ7رم? 7ر پ??ر ??????.» د??? د?ق??? م?????O »???? م???????? رپ? ???ر?? م?ر?م ?? ????ر7 ???ی 1Overthinking، ر???س ??ر? ????. ??د ???? ر?? ? ???? ?? ر???ر?? ???? در7د رم? ??? ?????? م???س ????? ????? ? پ??????ئ???ه ر??. ??د ?? 7????ر?? م?7?د رم? ?? ??ی ??ر? پ????? ???4 م???دO »ر?? ???ر?? ??? ??? ???»ا »??در ?? م???د?»ا »??ر ئ? ر???ق ر???د?» ر?? ر?? ???? ردرم? پ??ر ??? ???ر??ا ??ر? 7ر م??? ? ????ر?? ??? ?????? ??د ??ر ???ر? ?ر ???? 7ر ????? م????.» ?????? ر?? م???? ر???? ? 7?ر?ا »????ر?? ? ر???? م?م? ?????? م???ر??? ?????د ???? ? ????? 7ر ?????پ?? ??ر7 د???. ?? ???? د??? ??? ?? ??ری م?? ????? د7??? ????ر7 ???ی ر?? م??? ر?? ر???? ??? ????? ???? 7ر ??ر7د ?? ???? ??د ???? م???د.» 1???? ??1? 1???? ???? 1???? 7? ????? 1???? 7? ????? ????? ?? ?????7 ??? ? ???? ?????? ???? ??00??? ?00?1?? ??00? 7?7?27 ????2 ???2 1???? ? ????? قلب ، معده و عضلات هم درگیر می شوند ر???ر? ? ???ر?? م?ر?م 7ر ?????ر? ???? م????ری ???? در???.ر ???? م?م? م???ر?? ??ر ??ر?? ???7 ???ا ????? ????? ??? ? ????? د7 پ?????ی ر?????? ??? ???ره ? د7 د7ر?م?? ??ری ??م? ??? ? ???ق ??م???? ????. د????ه??ر7? ?? ر?ر ?? ????? ????پ?? ????. ر7???? ??د??? م??? م?? ? 7?ده ???د در7د ? ر???? م???ر?? ???? د????ه ??ر7? ? ?????? ئ? 7ر ????? د??. ????? ??ری ????ر ??رد دسد7دا ???4 ? ???ر ?? ? ??ری ???? د??? ر???س ?? ?????. ??? م??? ر?? ???? ???? م???? ??ر7?? د7 د?7ه??ی پ???? ?????? ??د. ???? ??? ر? د?? ????ر7 ???ی ? ???ر?? در??? ?????? ???م????. ????ر? ر??رد ????م ???ر?? ???? ئ??? م???? ?????ا ???? ??د? ? ???? ?? ?? ??د 7ر م?ق?? ??? م?در7??. ردرم? ر?? ????? م???ر?? ?? ??د7دا ??د?د7دا ????د7د ? د??ر?????? م??? ??د.

????6ء ???? 3???? ????? ???6?? ????? 6??ء ????? 3ء ???6?? ??